યોગ અને ડાયાબિટીસ

યોગ અને ડાયાબિટીસ 

યોગનાં ફાયદાઓ

જે લોકો નિયમિત માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં યોગ તાલીમના અનુભવમાં સુધારો કરે છે , તેમને આ લાભો થાય છે:

·         ઊંઘ સારી આવે છે.

·         અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેશન માં ઘટાડો

·         સુખાકારીની ઉન્નત લાગણી

·         લાંબી માંદગીમાંથી રાહત

·         પાચન, લોહીનું પરિભ્રમણ માં સુધારો

·         ઉન્નત એકાગ્રતા અને ઉર્જા સ્તરમાં વધારો

·         શ્વસન, ન્યૂરોલોજિકલ અને અંતઃસ્ત્રાવી અંગોની કાર્યક્ષમતા માં વધારો

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે લાભો

યોગની સારવારને ડાયાબિટીસના નિવારણમાં આશાસ્પદ, અસરકારક વિકલ્પ તરીકે ગણવામાં આવે છે, જેમાં ઘણા અભ્યાસોના ડેટા જણાવે છે કે યોગ અને અન્ય માનસિક શરીર ઉપચાર તાણ સંબંધિત હાયપરગ્લાયકેમિઆને (વધુ પ્રમાણ માં સુગર ) ઘટાડી શકે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું નિયંત્રણ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

માનસિક તાણ પર નિયંત્રણ (Stress Reduction) ડાયાબિટીસ સારવારની એક મુખ્ય ચાવી  છે. જ્યારે પણ શારીરિક કે માનસિક સ્ટ્રેસ  મૂકવામાં આવે ત્યારે, આપણા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો થાય છે.

આ યોગની સારવાર, આપણને  કોર્ટીસોલ અને અન્ય સ્ટ્રેસ  હોર્મોન્સનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે, કે જેનાથી  બ્લડ પ્રેશર અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધે છે. આ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ , બંને પ્રકાર ના  ડાયાબિટીસ અને તેના કોમ્પિલિકેશન્સ ના વિકાસમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.

નિયંત્રિત શ્વાસ તકનીકો, ધ્યાન અને શારીરિક મુદ્રાઓ, યોગ અને અન્ય માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત કાર્યક્રમોનો ઉપયોગ કરીને ડાયાબિટીસ અને તેના કોમ્પ્લીકેશન્સ ને આ રીતે કંટ્રોલ માં રાખી શકે :

1.      યોગ થી વજન ઘટે છે   - યોગ દ્વારા  કરતા વ્યાયામથી  વજનમાં ઘટાડો કરી શકાય છે અને વજન નિયંત્રણમાં સુધારો કરી શકે છે, જે બંને પ્રકાર ના  ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને હૃદય રોગ, તેમજ ડાયાબિટીસ કોમ્પ્લીકેશન્સ જેવી પરિસ્થિતિઓ સામે રક્ષણ માટે જરૂરી છે.

2.      યોગ સ્વાદુપિંડના કોશિકાઓને ફરીથી કામ કરતા કરે છે, ઈન્સુલિન હોર્મોંન વધારે છે. - યોગના ખાસ આસાન  થી  સ્વાદુપિંડને વધુ લોહી મળે  છે, તથા બીટા સેલ્સ ,  જે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદક સેલ્સ છે તેમાંથી ઈન્સુલિન  ઉત્પાદનને વધારી શકે છે.

3.   સ્નાયુઓનો વ્યાયામ / કસરત  - કસરતના અન્ય સ્વરૂપોની જેમ, યોગ પણ સ્નાયુબદ્ધ કોશિકાઓ દ્વારા ગ્લુકોઝ (શર્કરા ) નો ઉપયોગ વધારે છે, જે બદલામાં, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, લોહીનું પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

ડાયાબિટીસ ના દર્દી ને ફાયદા રૂપ યોગ આસનો :

યોગ ચિકિત્સાના લાભો અનેક અભ્યાસોમાં દર્શાવવામાં આવ્યા છે, પરંતુ કોઈ યોગ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડૉક્ટર અને ડાયાબિટીસ હેલ્થકેર ટીમ સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તમારી ડાયાબિટીસ ની દવાઓ સાથે ચાલુ રાખવી  જોઈએ.

ડો. જીમીત વડગામા

ડાયાબિટીસ, થાયરોઇડ અને હોર્મોંન ના નિષ્ણાંત ડૉક્ટર

517-518, Fifth Floor, Infinity Tower, Beside Ayurvedic College, Lal Darwaja - Station Road Surat, Gujarat 395003

એપોઇન્ટમેન્ટ : 9537881438

 # Yoga and Diabetes, Dr. Jimit Vadgama, Best diabetes doctor, Best diabetologist, Best Diabetes doctor in Surat, Best Diabetes specialist in Surat